Miopia: 5 Cara Tidak Terduga untuk Meningkatkan Visi Anda | Tittle for Parents Blog

Miopia: 5 Cara Tidak Terduga untuk Meningkatkan Visi Anda


Visi dan pembelajaran saling terkait erat. Anak-anak dengan miopia (atau diketahui sebagai rabun jauh) banyak kali mengalami kesulitan membaca atau melihat apa yang ditulis atau digambar di papan tulis di kelas. Gejala miopia mengakibatkan anak untuk menyipitkan mata secara terus-menerus, mengedipkan mata secara berlebihan, serta sakit kepala yang dapat disebabkan oleh mata lelah. Salah satu tanda yang paling umum adalah anak perlu duduk lebih dekat ke TV atau di depan kelas untuk melihat lebih baik.

Menurut Brien Holden Vision Institute, miopia berkembang di seluruh dunia. Secara khusus, sekitar 30% dunia saat ini mengalami rabun. Pada tingkat ini, hampir 50% dari populasi dunia akan menjadi rabun pada tahun 2050, melebihi 5 miliar orang!

Miopia mempengaruhi kinerja orang dewasa dan anak-anak di sekolah atau di tempat kerja. Jika Anda memiliki miopia, beberapa pekerjaan tidak dapat Anda lakukan, seperti pilot, pengontrol lalu lintas udara, pemadam kebakaran, dll.

Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk menunda timbulnya atau perkembangan jika anak Anda menderita miopia? Selain nutrisi yang baik dan gaya hidup sehat, kami mengumpulkan 5 cara berbeda yang dapat Anda coba di rumah untuk meningkatkan visi Anda dan keluarga!

jenis miopia berbagai umur

 

Lima Cara untuk Meningkatkan Visi Anda

1. Akupresur

Penyebab utama ketegangan otot mata adalah ketegangan otot leher. Imobilitas otot-otot ini dapat menyebabkan masalah. Coba berikan tekanan pada titik-titik akupresur ini untuk menenangkan mata dan sebagai gantinya, alami penglihatan yang lebih cerah dan jernih. Beberapa titik akupresur dalam tubuh secara tidak langsung terhubung ke mata dan mengaksesnya akan sangat bermanfaat. Mari kita lihat beberapa titik akupresur paling efektif untuk mata sehat.

Jembatan Hidung:
Titik-titik ini dapat ditemukan di dekat pangkal hidung di bawah alis dan di sisi luar rongga mata. Tempatkan ibu jari Anda di kedua sisi titik tekanan dan berikan sedikit tekanan. Titik-titik ini membantu meringankan kelelahan, kemerahan dan ketegangan mata.

titik akupresur jembatan hidung

 

Lubang hidung:
Letakkan jari telunjuk Anda di kedua sisi lubang hidung Anda dan pijat dengan lembut. Jari Anda harus berada di ujung lubang hidung. Tekan kedua sisi lubang hidung Anda secara bersamaan dan ulangi pijatan lembut ini selama 5 menit setiap hari. Anda akan mengaktifkan semua titik di sekitar mata dengan pijatan ini. Ini membantu untuk mencegah penglihatan yang tidak jelas, sakit kepala, sakit sinus dan hidung tersumbat.

titik akupresur lubang hidung

 

Ujung mata:
Titik-titik tekanan ini dapat ditemukan di tepi bagian dalam mata, di dekat pangkal hidung. Anda harus menekan titik-titik ini dengan jari telunjuk Anda, atau menggunakan ibu jari dan jari telunjuk Anda untuk memberikan lebih banyak tekanan. Akses poin setiap hari selama 3 hingga 5 menit untuk memiliki visi yang lebih jelas. Ini akan mengendurkan otot mata.

titik akupresur ujung mata

 

2. Waktu Istrirahat

Istirahatkan mata Anda dari perangkat elektronik. Apakah Anda berada di tengah menyelesaikan tugas online atau menonton film, lihat ke atas dan lihatlah dari layar setiap 30 menit. Luangkan waktu untuk memindai dan melihat-lihat ruangan. Jangan fokus pada objek tertentu karena ini akan melibatkan mengerahkan mata Anda.

Anda juga dapat mengambil kesempatan untuk menutup mata Anda selama satu atau dua menit untuk membiarkan mereka beristirahat.

Pastikan Anda sering berkedip. Jika Anda bekerja di komputer atau di e-reader, biarkan mata Anda juga sering istirahat. Pastikan Anda duduk agak jauh dari layar televisi dan komputer.

waktu layar anak

 

Menghabiskan satu hingga tiga jam sehari di bawah sinar matahari juga terbukti meningkatkan penglihatan anak-anak secara dramatis. Cahaya luar ruangan yang terang membantu mata anak-anak yang sedang berkembang menjaga jarak yang benar antara lensa dan retina, yang membuat penglihatan tetap fokus.

berikan mata waktu istirahat

 

3. Latihan Fokus Mata

Latihan #1
Untuk latihan ini, Anda harus duduk dan akan membutuhkan pensil. Pegang pensil sekitar enam inci dari ujung hidung Anda. Jangan menatap pensil, sebaliknya dengan cepat meliriknya dan kemudian fokus pada benda yang berada di sisi berlawanan ruangan. Lakukan ini selama beberapa detik dan kemudian kembali ke pensil selama beberapa detik.

Ulangi proses ini 10 kali dan lakukan setiap hari. Saat penglihatan Anda mulai membaik, mulailah berfokus pada objek yang jauh dari Anda.

 

Fokus ke objek untuk mata sehat

 

Latihan #2
Jauhkan pensil dari mata Anda hingga mencapai titik di mana ia mulai berlipat ganda dalam penglihatan Anda. Pegang tepat sebelum titik ini. Bayangkan ada papan tic-tac-toe transparan di depan Anda. Sekarang gerakkan pensil dan sentuh setiap kotak imajiner dan bawa pensil kembali ke posisi semula. Saat Anda menggerakkan pensil, pastikan Anda melacak gerakannya dengan mata Anda.

Lakukan latihan ini setidaknya sekali sehari dan Anda harus mulai melihat peningkatan bertahap dalam visi Anda.

Ikuti gerakan objek untuk mata sehat

 

4. Palming

Palming adalah latihan sederhana, efektif dan dianggap sebagai landasan Metode Bates untuk meningkatkan penglihatan seseorang secara alami. Mengapa tidak mencobanya?

Jika Anda duduk di meja, gosok kedua telapak tangan hingga terasa hangat, lepaskan kacamata Anda, lalu letakkan telapak tangan di atas mata saat Anda meletakkan siku di atas meja.

Kuncinya adalah untuk mengendurkan otot bahu, leher dan mata Anda sementara panas dari telapak tangan Anda menenangkan bola mata Anda dan otot-otot di sekitarnya. Tarik napas dalam-dalam dan bayangkan Anda melihat ke kejauhan menyaksikan ombak laut.

 

Gunakan tangan untuk memanaskan bagian mata

 

5. Melonggarkan dan menjadi lebih rileks

Ketegangan di mata selalu disertai dengan ketegangan di area lain dari tubuh Anda seperti wajah Anda, rahang, leher dan bahu. Gulungan bahu dan memutar kepala Anda dari sisi ke sisi bermanfaat karena membantu meningkatkan sirkulasi dan melepaskan ketegangan. Dari perspektif Pengobatan Tradisional Cina, mereka juga membantu meningkatkan aliran energi dalam tubuh Anda.

Tahukah Anda bahwa wilayah oksipital otak Anda mengandung korteks visual primer? Di situlah Anda memproses dan memahami apa yang Anda lihat. Daerah oksipital terletak di pangkal bagian belakang kepala Anda, tepat di atas leher. Ketegangan di leher dan bahu Anda dapat menyebabkan area ini menjadi sangat ketat juga.

Lakukan antara 20 hingga 25 gulungan bahu ke depan dan ke belakang dengan fokus untuk menyatukan pisau bahu Anda saat Anda menggulung.

Untuk kepala berputar, berdiri dalam posisi santai dan kemudian putar kepala Anda perlahan ke kiri dan kemudian ke kanan. Lakukan ini selama sekitar 12 repetisi. Saat Anda mencapai ujung kepala Anda, jeda dan lihat sejauh mungkin dengan mata Anda. Dengan cara ini, Anda juga bisa berolahraga. Pastikan bahu Anda tetap rileks saat Anda memutar kepala.

Gerakkan badan untuk konsentrasi mata lebih baik

 

Merawat Mata Kita

Manusia memiliki lima indera: mata untuk melihat, lidah untuk dicicipi, hidung untuk mencium, telinga untuk mendengar, dan kulit untuk disentuh. Sejauh ini, organ indera yang paling penting adalah mata kita. Kami menerima hingga 80% dari semua tayangan melalui penglihatan kami.

Ini hanya beberapa cara yang dapat membantu Anda meningkatkan penglihatan Anda. Melakukan latihan mata sederhana setiap hari bisa sangat membantu! Berdedikasi untuk meningkatkan dan menjaga penglihatan Anda sekarang dan menyelamatkan diri Anda dari kehilangan penglihatan di ujung jalan!

 

Cara untuk membangun mata sehat

 

Referensi
1. https://www.brienholdenvision.org/myopia-prevalence.html
2. http://www.modernreflexology.com/7-best-acupressure-points-for-better-eye-sight/
3. http://msue.anr.msu.edu/news/the_benefit_of_daylight_for_our_eyesight
4. https://www.rebuildyourvision.com/blog/vision-conditions/nearsightedness/eye-exercises-for-nearsightedness/
5. http://www.chinesefootreflexology.com/improve-eyesight-naturally/

Leave a Reply

Your email address will not be published. All fields are required.

TRY IT